Če si v fazi izgubljanja telesne mase ali pa to načrtuješ v prihodnosti, te vabim, da prebereš nekaj zmot o hujšanju. Tema je v zadnjih letih vedno bolj aktualna, zato ni presenetljivo, da so zaokrožile tudi zmote o njej. Pomembno je, da razumemo, da vse, kar slišimo, ne drži. Dovoli, da ti predstavim nekaj zmot.
1. Hitre diete so učinkovite in trajnostne. Ni res! K hujšanju je potrebno pristopiti premišljeno. Razmisliti je potrebno, kakšen je naš dnevni kalorijski vnos, raziskati našo prehrano in športno aktivnost. Bolj kot hujšanje je zato primeren izraz sprememba načina življenja, saj se s premišljenim pristopom naučite preudarnega prehranjevanja, navadite na vsakodnevno gibanje in uživate v tem, kar počnete, poleg tega pa izgubljate odvečne kilograme.
2. Če se izognem vsem maščobam, bom zagotovo shujšal! Ni res! Naš organizem potrebuje raznoliko prehrano, ki vsebuje vse vrste hranil. Seveda pa morate preveriti, koliko maščob zaužijete in ali so te – poenostavljeno povedano – dobre ali slabe.
3. Če želim shujšati, moram jesti samo solato. Ni res! Že pri točki dva sem omenil, da naš organizem potrebuje vse vrste hranil in samo s solato jih, žal, ne bomo dobili. Raznolika prehrana mora vključevati različna živila, da nas oskrbi z vitamini, minerali, vlakninami, beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami.
4. Če želim shujšati, moram obvezno šteti kalorije. Ni nujno, je pa priporočljivo, da dobiš občutek, koliko kalorij potrebuješ in koliko kalorij je preveč oz. premalo.
5. Preskakovanje obrokov je pot do vitke postave. Ni res! Preskakovanje obrokov prej kot v hujšanje vodi v lakoto in posledično prenajedanje (pri ostalih obrokih).